Ternyata Pola Makan Vegetarian Bantu Turunkan Tensi

Kebiasaan mengonsumsi sayuran dan buah-buahan terbukti banyak manfaatnya bagi kesehatan, salah satunya adalah membantu menurunkan tekanan darah.

Riset terbaru para ahli asal Jepang mengindikasikan, pola makan yang didominasi sayur dan buah-buahan (vegetarian) dapat membantu mengendalikan tensi darah.

Hasil tinjauan terhadap 7 uji klinis dan 39 penelitian melibatkan 22 ribu responden menyatakan, mereka yang menerapkan diet vegetarian memiliki tensi darah yang jauh lebih rendah dibanding yang menyantap daging.

Bila dirata-rata, penurunan tensi dari berbagai penelitian itu berkisar antara 5 hingga 7 milimeter merkuri (mm/Hg) untuk sistolik, dan antara 2 hingga 5 mm/Hg  untuk diastolik. Walau hasil penurunannya tak besar, namun ini cukup untuk mengurangi risiko serangan jantung.

Penurunan tekanan diastolik  hingga 5 mm Hg, menurut para ahli, berkaitan dengan penurunan risiko 9 persen kematian akibat jantung koroner dan 14 persen risiko lebih rendah kematian akibat stroke.

Peneliti mengatakan, penurunan tekanan ini terlepas dari jenis diet vegetarian yang dilakukan responden. Apakah itu hanya mengonsumsi sayur, kacang, buah ; atau dengan tetap menyantap telur, ikan, dan produk susu;  atau hanya mengindari daging ; atau vegan (sepenuhnya menghindari produk hewan termasuk susu).

Peneliti dari National Cerebral and Cardiovascular Center, Osaka, Yoko Yokoyama menyatakan, tidak ditemukan perbedaan besar secara statistik antara jenis pola makan vegetarian dalam studi ini.  Hal ini mungkin disebabkan sedikitnya penelitian khusus vegan. Akibatnya, peneliti tidak punya data kuat secara statistik untuk mempengaruhi secara keseluruhan.

Studi ini juga tak mengungkapkan, nutrisi apa saja dalam diet vegetarian yang berperan menurunkan tekanan darah. Namun peneliti  punya beberapa teori yang merujuk pada studi sebelumnya. Studi menunjukkan, pola makan rendah sodium serta tinggi potassium dan protein dari tanaman, bisa menurunkan tekanan darah.

Sebanyak 32 hasil riset yang dikaji hanya membandingkan perbedaan mereka yang makan atau tidak makan daging. Studi tersebut hanya menjelaskan hubungan, dan tidak menunjukkan penyebab konsumsi sayur bisa menurunkan tekanan darah. Hanya 7 penelitian yang spesifik bertanya pada partisipan, apakah mereka makan daging atau tidak. Studi ini dipertimbangkan memiliki bukti yang lebih kuat.

Hasil yang dikombinasi secara keseluruhan menunjukkan, pola makan vegetarian merupakan sebab utama penurunan tekanan darah dibanding pemakan daging, tanpa dipengaruhi faktor lainnya. 

Meski demikian, salah seorang kardiolog berpendapat, hasil studi yang dipublikasikan dalam jurnal JAMA Internal Medicine ini masih sangat awal. Ia masih akan menunggu riset pendukung lainnya sebelum menyarankan pasien sepenuhnya untuk menghindari dagung.

"Kebanyakan data berasal dari hasil kajian. Totalnya, hanya 311 pasien yang mengikuti evaluasi dalam perlakuan klinis dengan durasi terbatas. Studi ini membutuhkan penelitian lebih jauh," kata Gregg Fonarow dari Divisi Kardiologi di UCLA, Los Angeles.

Mau Membersihkan Tubuh dari Toksin Klik Disini

Ini dia Tips Sandra Dewi : Rutin Minum Perasan Jeruk Lemon

Sebagai seorang seleb dengan kesibukan tinggi Sandra Dewi tidak hanya memperhatikan kecantikan tapi juga kesehatannya .

Wanita kelahiran Bangka Belitung 8 Agustus 1983. Menyadari kesibuk annya yang tinggi membuat rawan penyakit termasuk batu ginjal .

Untuk itu selain memperbanyak airputih . ia juga minum perasan jeruk lemon yang dicampur air putih hangat sebelum beraktifitas. 

Sandra juga menjaga kesehatannya dengan yoga dan menyantap sayuran seperti salad,brokoli selada dan perbanyak makan buah seperti apel jeruk kiwi .
----------------------------------

* Sumber Tabloid KEcantikan Edisi 13 - 29 MAret - 11 April 2013

Seperti kita ketahui perasan jeruk lemon dicampur air hangat sangat membantu juga dalam penurunan berat bedan  

Klik Disini Untuk Tubuh Ideal Dan Hasil Permanen
Semoga bermanfaat 

5 Hal sepele yang membuat berat Badan Naik Terus

1. Makan Dengan Emosi . Nafsu makan bisa melonjak tak terkontrol disebabkan oleh emosi dan suasana hati . Emosi mempengaruhi otak dan tubuh untuk menyantap banyak makanan ..

 

Solusi : ta rik nafas dalam -dalam tenangkan diri sejenak .

2. Makan bersama rekan yang banyak makan .. Hati- hati Nafsu makan menular.. deket deket sama temen yang doyan makan .. biasanya udah niat gak mau makan begitu makan bareng teman yg doyan makan kita bisa terlular ikut makan .. 

Solusi : kalau lagi diet better pas makan jangan bareng teman yang banyak makan..karena temen kita suka usil nyuruh kita ikut makan  

3. Makan dengan tempat yang besar2 . Jika bisa beli piring kecil dirumah..atau jika pesan makanan mintalah piring kecil sehingga porsi makan menjadi sedikit . 

4. Makan sambil nonton. Nonton Tv akan gatel sekali untuk ngemil.. Ngemil adalah musuh terbesar diet. 

Solusi : jangan beli chiki chikian , coklat, dll yg di stok di lemari makanan atau kulkas .

5. Belanja dengan perut kosong.. Brr ini dia yang biasa terjadi . MAu ke mall perut kosong.. lewat food court kejadian deh beli makanan. 

Solusi isi perut seblum ke mall atau keluar rumah dengan makanan sehat, sayur, apel, pir , putih telur = )  

Semikian sekilas info semoga bermanfaat 

Untuk tubuh Ideal dan Hasil Permanent Klik www.caradetox.com

Inilah jadwal jam-jam dimana tubuh kita membersihkan racun saat tidur

 mengapa-kita.jpg

Berikut adalah jadwal penyerapan dan pembuangan zat-zat yang tidak berguna dari dalam tubuh yang terjadi sepanjang malam :

detox saat tidur

Pk 21 -23.00 : adalah pembuangan zat - zat racen dibagian sistem antibodi ( kelenjar getah bening )

Aktivitas yang seharusnya anda lakukan adalah yang dapat menciptakan suasana tenang  misalnya mendengarkan musik, duduk santai . Bagi ibu-ibu yang rempong , masih mikirin cucian piring, mengawasi anak belajar atau masih mikirkan pekerjaan lainnya ini dapat berdampak negatif bagi kesehatan

Pk : 23.00 - 01.00 : Proses pembuangan racun di bagian hati . Kita harus dalam kondisi tidur pulas

Pk 01.00 - 03.00 : Proses Pembuangan racun di bagian empedu . Kita harus dalam kondisi tidur pulas

Pk 03.00 - 05.00 : Proses pembuangan racun dibagian paru- paru  . Oleh itu akan terjadi batuk hebat pada durasi ini bagi penderita batuk. Karena proses pembersihan kotoran telah sampai saluran pernapasan ,Tidak perlu minum obat batuk supaya tidak merintangi proses pembuangan kotoran .

Pk : 05.00 - 07.00 : Proses Pembuangan Racun dibagian usus besar. Orang yang dengan saluran pencernaannya normal biasanya akan buang air besar pada durasi ini .

Pk : 07.00 - 09.00 :  Setelah hampir sepanjang malam organ-organ tubuh kita membuang kotoran. Tibalah saatnya tubuh menyerap gizi dari makanan yang kita konsumsi . Lakukan makan pagi pada jam ini . minimal 2 butir putih telur .

 

Organ tubuh bisa mengeluarkan racun saat kita tidur. Akan tetapi jika organ tubuh kita sakit, ginjal, hati, usus besar tercemar toksin, maka pengeluaran racun tidak maksimal. Karena itu organ tubuh kita harus di detox. 

Program Pelangsingan Perut Terbaik -- >> klik DISINI

Benarkah Melakukan Pekerjaan Rumah Tangga Bisa Membakar Kalori Lebih Banyak?

Pekerjaan rumah tangga yang selalu dikerjakan ibu rumah tangga pada umumnya seperti menyapu lantai atau mencuci baju memang memiliki hubungan dengan jumlah kalori yang terbakar. Namun demikian, sebuah penelitian baru yang meneliti hubungan antara pekerjaan rumah tangga dan pembakaran kalori mengatakan bahwa para wanita di jaman sekarang ini mengeluarkan energi lebih sedikit dibandingkan para wanita beberapa dekade lalu, yang pada akhirnya mengungkap salah satu alasan mengapa angka obesitas pada wanita di jaman ini jauh lebih tinggi. Hasil penelitian ini diterbitkan di jurnal PLoS ONE, januari 2013.

Teknologi menjadi salah satu faktor turunnya aktivitas fisik ibu rumah tangga

Penelitian ini mengamati buku harian para wanita berusia antara 19-64 tahun, mulai tahun 1965 hingga 2010, dan secara khusus melihat aktivitas mereka dalam mengerjakan pekerjaan rumah tangga seperti menyiapkan makan (termasuk membersihkannya setelah makan), mencuci baju, dan membersihkan rumah secara keseluruhan. Para wanita di era tahun 65-an yang melakukan pekerjaan rumah tangga diketahui dapat membakar 4663 kalori seminggu (660 kalori per hari), sedangkan di tahun 2010 angkanya turun menjadi 2806 kalori per minggu (400 kalori per hari).

Apa yang terjadi? Para peneliti mengatakan bahwa kemajuan teknologi seperti hadirnya microwave dan mesin pencuci piring telah membuat pekerjaan rumah tangga kurang aktif secara fisik. Kehadiran teknologi lainnya seperti televisi dan komputer juga membuat wanita jaman sekarang menghabiskan waktu dua kali lebih banyak untuk berinteraksi dengan teknologi-teknologi tersebut. Secara tidak langsung hal tersebut juga memicu para wanita untuk duduk lebih lama dibandingkan memasak, membersihkan lantai, mencuci baju, dan pekerjaan rumah lainnya.

Kehadiran pembantu atau asisten rumah tangga juga merupakan salah satu faktor berkurangnya aktivitas ibu rumah tangga. Namun hal ini tidak bisa menjadi tolak ukur secara keseluruhan, karena masih banyak wanita di era modern seperti ini yang masih tetap beraktivitas fisik dengan cara berolahraga rutin di gym atau di rumah. Terlebih lagi, penelitian sebelumnya oleh University of California menunjukkan bahwa wanita di jaman sekarang lebih banyak menghabiskan waktu untuk merawat anak dibandingkan wanita jaman dulu, di mana hal tersebut bisa saja lebih banyak menyita waktu, energi, dan pikiran daripada melakukan pekerjaan rumah.

Wah Jamur, Lauk Sekaligus "Obat"

Jamur sudah sejak ribuan tahun lalu dikonsumsi oleh masyarakat di Cina, Jepang, bahkan juga di Mesir dan Yunani, sebagai bagian dari menu sehari-hari mereka. Jamur masuk dalam menu mereka untuk mengurangi asupan dari protein hewani yang dianggap sebagai penyebab masalah jantung koroner dan stroke.

Kalau dulu di pasaran kita hanya mengenal jamur merang dan jamur kancing (champignon) dalam kaleng, kini aneka jamur bisa dijumpai. Mulai dari jamur tiram dengan “payung” berwarna putih, berukuran besar, jamur portabella yang berwarna cokelat, jamur shiitake atau disebut juga hioko baik yang segar maupun kering, jamur enoki yang mirip taoge besar tapi memiliki “payung”, jamur kepiting putih (white crab mushroom) serta masih banyak jenis jamur lainnya.
Kandungan Gizi. Di kalangan masyarakat Cina dan Jepang, jamur bukan hanya sebagai lauk tetapi juga sebagai “obat”. Kepercayaan mereka beralasan juga karena jamur memang kaya gizi dan fitokimia.
Selain jamur sebagai sumber protein nabati, kandungan kalorinya rendah, yaitu hanya 23 kalori/100 g. Lemaknya sedikit yaitu lemak tak jenuh yang banyak dianjurkan para dokter untuk dikonsumsi sebagai pencegahan penyakit jantung koroner maupun stroke.
Jamur juga kaya vitamin B kompleks, terutama riboflavin, niasin, dan asam pantothenik. Mineral dalam jamur seperti kalium, tembaga (Cu), selenium cukup bisa diandalkan. Begitu juga dengan seratnya, antara 8 – 10%.
Dari hasil penelitian Pennsylvania State University, AS, diketahui jamur mengandung polifenol yang memiliki sifat antioksidan cukup ampuh. Juga beta-glukan yang terdiri atas lentinan, LEM, D-fraction.

7 PERKARA YANG TIDAK BOLEH DILAKUKAN SETELAH MAKAN

7 PERKARA YANG TIDAK BOLEH DILAKUKAN SETELAH MAKAN

Beberapa kesalahan yang sering kita lakukan setelah makan.

1. Merokok

Para ilmuwan telah menetapkan dengan percobaan bahwa merokok satu batang setelah makan setara dengan merokok 10 batang pada waktu yang lain. Artinya kerusakan dan penyakit yang diakibatkan oleh satu batang rokok setelah maka sama dengan kerusakan dan pentyakit yang diakibatkan oleh 10 batang rokok.

2. Memakan buah-buahan secara langsung
Sesungguhnya mengkonsumsi buah-buahan segera setelah makan akan menyebabkan terisinya perut dengan udara. Oleh karena itu dinasihatkan untuk tidak memakan buah-buah sebelum satu atau dua jam setelah makan, atau bisa juga satu jam sebelum makan.

3. Langsung Meminum Teh
Dikarenakan daun-daun teh banyak mengandung unsur kimia karbon, di mana bahan kimian ini akan mempengaruhi protein yang ada pada makanan yang kita makan dan menjadikannya keras hingga sukar dicerna.

4. Melonggarkan sabuk di perut

Melonggarkan sabuk setelah makan akan menyebabkan mulasnya lambung dan kebuntuannya (penyumbatan usus).

5. Mandi

Langsung mandi setelah makan akan menyebabkan mengalirnya darah ke penghujung tubuh, yaitu ke ujung-ujung tangan dan kaki. Akibatnya jumlah darah yang mengalir di sekitar lambung menjadi sedikit. Hal ini menyebabkan lemahnya proses pencernaan.

6. Berjalan

Termasuk kesalahan fatal adalah keyakinan banyak orang terhadap pernyataan "Jika engkau berjalan seratus langkah setelah makan, maka sesungguhnya engkau akan menikmati kesehatanmu hingga usia 99 tahun." Ini adalah pernyataan yang salah, di mana langsung berjalan setelah makan akan menyebabkan lemahnya proses pencernaan.

7. Langsung Tidur

Sesungguhnya langsung tidur setelah makan akan menyebabkan tidak sempurnanya proses pencernaan yang akan menyebabkan kerusakan lambung atau radang lambung.

Sekarang anda mempunyai 2 pilihan:
1. Biarkan super info berada di page ini, supaya orang lain tidak membaca.
2. menyebarkan ke Teman yang lain dengan klik 'SHARE' supaya orang lain dapat ikut membaca dan bisa menambah wawasan pengatahuan pagi pembacanya.“