1. Hindari lemak dan kurangi karbohidrat. Karbohidrat tetap penting sewaktu kita berdiet jadi tetap makan karbohidrat dengan jumlah yang dikurangi
2. Kurangi Gula dalam minuman anda . Berhenti minum softdrink . minum 8 gelas air putih perhari
3. Makanlah minimal 3 x sehari . Justru saat berdiet kita harus makan3x sehari. karena jika dikurangi menjadi 2 kali akan menghambat metabolisme. Penurunan metabolisme justru akan membuat anda sulit untu menurunkan berat badan .. Tetaplah makan 3x sehari dengan porsi yang sedikit. Better makan3x sehari dengan porsi sedikit daripada makan cuma 2x tapi dengan porsi besar .
4. Makan paling akhir 3 jam sebelum tidur . Makan menjelang tidur akan menyebabkan makanan yang anda makan tidak sempat diubah menjadi energi untuk aktivitas. Akibatnya penumpukan lemak malah akan bertambah . better anda konsumsi susu nonfat atau makanan nutrisi yang rendah kalori
5. LAtihan Kardio ( lari,renang, treadmil,aerobik ) Efektif sekali untuk membakar lemak . lakukan rutin tiap hari
6. Kurangi makan gorengan. Gantilah dengan makanan rebus. Hati hati dengan ayam bakar atau ikan bakar, karena kadang diolesi minyak, jadi tetap hindari makanan ini . Pilihlah makanan yang direbus
7. PAgi hari saatnya untuk berlatih . lakukan olahraga kecil dipagi hari, karena pagi hari perut anda sudah kosong dan tentunya pembakaran utama akan mengambil cadangan lemak anda. Lakukan tiap pagi. awalnya anda akan pusing tapi lama lama terbiasa
8. Selalu pilih jalan kaki daripada naik eskalator .
Tidak ada komentar:
Posting Komentar