Ternyata Pola Makan Vegetarian Bantu Turunkan Tensi

Kebiasaan mengonsumsi sayuran dan buah-buahan terbukti banyak manfaatnya bagi kesehatan, salah satunya adalah membantu menurunkan tekanan darah.

Riset terbaru para ahli asal Jepang mengindikasikan, pola makan yang didominasi sayur dan buah-buahan (vegetarian) dapat membantu mengendalikan tensi darah.

Hasil tinjauan terhadap 7 uji klinis dan 39 penelitian melibatkan 22 ribu responden menyatakan, mereka yang menerapkan diet vegetarian memiliki tensi darah yang jauh lebih rendah dibanding yang menyantap daging.

Bila dirata-rata, penurunan tensi dari berbagai penelitian itu berkisar antara 5 hingga 7 milimeter merkuri (mm/Hg) untuk sistolik, dan antara 2 hingga 5 mm/Hg  untuk diastolik. Walau hasil penurunannya tak besar, namun ini cukup untuk mengurangi risiko serangan jantung.

Penurunan tekanan diastolik  hingga 5 mm Hg, menurut para ahli, berkaitan dengan penurunan risiko 9 persen kematian akibat jantung koroner dan 14 persen risiko lebih rendah kematian akibat stroke.

Peneliti mengatakan, penurunan tekanan ini terlepas dari jenis diet vegetarian yang dilakukan responden. Apakah itu hanya mengonsumsi sayur, kacang, buah ; atau dengan tetap menyantap telur, ikan, dan produk susu;  atau hanya mengindari daging ; atau vegan (sepenuhnya menghindari produk hewan termasuk susu).

Peneliti dari National Cerebral and Cardiovascular Center, Osaka, Yoko Yokoyama menyatakan, tidak ditemukan perbedaan besar secara statistik antara jenis pola makan vegetarian dalam studi ini.  Hal ini mungkin disebabkan sedikitnya penelitian khusus vegan. Akibatnya, peneliti tidak punya data kuat secara statistik untuk mempengaruhi secara keseluruhan.

Studi ini juga tak mengungkapkan, nutrisi apa saja dalam diet vegetarian yang berperan menurunkan tekanan darah. Namun peneliti  punya beberapa teori yang merujuk pada studi sebelumnya. Studi menunjukkan, pola makan rendah sodium serta tinggi potassium dan protein dari tanaman, bisa menurunkan tekanan darah.

Sebanyak 32 hasil riset yang dikaji hanya membandingkan perbedaan mereka yang makan atau tidak makan daging. Studi tersebut hanya menjelaskan hubungan, dan tidak menunjukkan penyebab konsumsi sayur bisa menurunkan tekanan darah. Hanya 7 penelitian yang spesifik bertanya pada partisipan, apakah mereka makan daging atau tidak. Studi ini dipertimbangkan memiliki bukti yang lebih kuat.

Hasil yang dikombinasi secara keseluruhan menunjukkan, pola makan vegetarian merupakan sebab utama penurunan tekanan darah dibanding pemakan daging, tanpa dipengaruhi faktor lainnya. 

Meski demikian, salah seorang kardiolog berpendapat, hasil studi yang dipublikasikan dalam jurnal JAMA Internal Medicine ini masih sangat awal. Ia masih akan menunggu riset pendukung lainnya sebelum menyarankan pasien sepenuhnya untuk menghindari dagung.

"Kebanyakan data berasal dari hasil kajian. Totalnya, hanya 311 pasien yang mengikuti evaluasi dalam perlakuan klinis dengan durasi terbatas. Studi ini membutuhkan penelitian lebih jauh," kata Gregg Fonarow dari Divisi Kardiologi di UCLA, Los Angeles.

Mau Membersihkan Tubuh dari Toksin Klik Disini

Ini dia Tips Sandra Dewi : Rutin Minum Perasan Jeruk Lemon

Sebagai seorang seleb dengan kesibukan tinggi Sandra Dewi tidak hanya memperhatikan kecantikan tapi juga kesehatannya .

Wanita kelahiran Bangka Belitung 8 Agustus 1983. Menyadari kesibuk annya yang tinggi membuat rawan penyakit termasuk batu ginjal .

Untuk itu selain memperbanyak airputih . ia juga minum perasan jeruk lemon yang dicampur air putih hangat sebelum beraktifitas. 

Sandra juga menjaga kesehatannya dengan yoga dan menyantap sayuran seperti salad,brokoli selada dan perbanyak makan buah seperti apel jeruk kiwi .
----------------------------------

* Sumber Tabloid KEcantikan Edisi 13 - 29 MAret - 11 April 2013

Seperti kita ketahui perasan jeruk lemon dicampur air hangat sangat membantu juga dalam penurunan berat bedan  

Klik Disini Untuk Tubuh Ideal Dan Hasil Permanen
Semoga bermanfaat 

5 Hal sepele yang membuat berat Badan Naik Terus

1. Makan Dengan Emosi . Nafsu makan bisa melonjak tak terkontrol disebabkan oleh emosi dan suasana hati . Emosi mempengaruhi otak dan tubuh untuk menyantap banyak makanan ..

 

Solusi : ta rik nafas dalam -dalam tenangkan diri sejenak .

2. Makan bersama rekan yang banyak makan .. Hati- hati Nafsu makan menular.. deket deket sama temen yang doyan makan .. biasanya udah niat gak mau makan begitu makan bareng teman yg doyan makan kita bisa terlular ikut makan .. 

Solusi : kalau lagi diet better pas makan jangan bareng teman yang banyak makan..karena temen kita suka usil nyuruh kita ikut makan  

3. Makan dengan tempat yang besar2 . Jika bisa beli piring kecil dirumah..atau jika pesan makanan mintalah piring kecil sehingga porsi makan menjadi sedikit . 

4. Makan sambil nonton. Nonton Tv akan gatel sekali untuk ngemil.. Ngemil adalah musuh terbesar diet. 

Solusi : jangan beli chiki chikian , coklat, dll yg di stok di lemari makanan atau kulkas .

5. Belanja dengan perut kosong.. Brr ini dia yang biasa terjadi . MAu ke mall perut kosong.. lewat food court kejadian deh beli makanan. 

Solusi isi perut seblum ke mall atau keluar rumah dengan makanan sehat, sayur, apel, pir , putih telur = )  

Semikian sekilas info semoga bermanfaat 

Untuk tubuh Ideal dan Hasil Permanent Klik www.caradetox.com

Inilah jadwal jam-jam dimana tubuh kita membersihkan racun saat tidur

 mengapa-kita.jpg

Berikut adalah jadwal penyerapan dan pembuangan zat-zat yang tidak berguna dari dalam tubuh yang terjadi sepanjang malam :

detox saat tidur

Pk 21 -23.00 : adalah pembuangan zat - zat racen dibagian sistem antibodi ( kelenjar getah bening )

Aktivitas yang seharusnya anda lakukan adalah yang dapat menciptakan suasana tenang  misalnya mendengarkan musik, duduk santai . Bagi ibu-ibu yang rempong , masih mikirin cucian piring, mengawasi anak belajar atau masih mikirkan pekerjaan lainnya ini dapat berdampak negatif bagi kesehatan

Pk : 23.00 - 01.00 : Proses pembuangan racun di bagian hati . Kita harus dalam kondisi tidur pulas

Pk 01.00 - 03.00 : Proses Pembuangan racun di bagian empedu . Kita harus dalam kondisi tidur pulas

Pk 03.00 - 05.00 : Proses pembuangan racun dibagian paru- paru  . Oleh itu akan terjadi batuk hebat pada durasi ini bagi penderita batuk. Karena proses pembersihan kotoran telah sampai saluran pernapasan ,Tidak perlu minum obat batuk supaya tidak merintangi proses pembuangan kotoran .

Pk : 05.00 - 07.00 : Proses Pembuangan Racun dibagian usus besar. Orang yang dengan saluran pencernaannya normal biasanya akan buang air besar pada durasi ini .

Pk : 07.00 - 09.00 :  Setelah hampir sepanjang malam organ-organ tubuh kita membuang kotoran. Tibalah saatnya tubuh menyerap gizi dari makanan yang kita konsumsi . Lakukan makan pagi pada jam ini . minimal 2 butir putih telur .

 

Organ tubuh bisa mengeluarkan racun saat kita tidur. Akan tetapi jika organ tubuh kita sakit, ginjal, hati, usus besar tercemar toksin, maka pengeluaran racun tidak maksimal. Karena itu organ tubuh kita harus di detox. 

Program Pelangsingan Perut Terbaik -- >> klik DISINI

Benarkah Melakukan Pekerjaan Rumah Tangga Bisa Membakar Kalori Lebih Banyak?

Pekerjaan rumah tangga yang selalu dikerjakan ibu rumah tangga pada umumnya seperti menyapu lantai atau mencuci baju memang memiliki hubungan dengan jumlah kalori yang terbakar. Namun demikian, sebuah penelitian baru yang meneliti hubungan antara pekerjaan rumah tangga dan pembakaran kalori mengatakan bahwa para wanita di jaman sekarang ini mengeluarkan energi lebih sedikit dibandingkan para wanita beberapa dekade lalu, yang pada akhirnya mengungkap salah satu alasan mengapa angka obesitas pada wanita di jaman ini jauh lebih tinggi. Hasil penelitian ini diterbitkan di jurnal PLoS ONE, januari 2013.

Teknologi menjadi salah satu faktor turunnya aktivitas fisik ibu rumah tangga

Penelitian ini mengamati buku harian para wanita berusia antara 19-64 tahun, mulai tahun 1965 hingga 2010, dan secara khusus melihat aktivitas mereka dalam mengerjakan pekerjaan rumah tangga seperti menyiapkan makan (termasuk membersihkannya setelah makan), mencuci baju, dan membersihkan rumah secara keseluruhan. Para wanita di era tahun 65-an yang melakukan pekerjaan rumah tangga diketahui dapat membakar 4663 kalori seminggu (660 kalori per hari), sedangkan di tahun 2010 angkanya turun menjadi 2806 kalori per minggu (400 kalori per hari).

Apa yang terjadi? Para peneliti mengatakan bahwa kemajuan teknologi seperti hadirnya microwave dan mesin pencuci piring telah membuat pekerjaan rumah tangga kurang aktif secara fisik. Kehadiran teknologi lainnya seperti televisi dan komputer juga membuat wanita jaman sekarang menghabiskan waktu dua kali lebih banyak untuk berinteraksi dengan teknologi-teknologi tersebut. Secara tidak langsung hal tersebut juga memicu para wanita untuk duduk lebih lama dibandingkan memasak, membersihkan lantai, mencuci baju, dan pekerjaan rumah lainnya.

Kehadiran pembantu atau asisten rumah tangga juga merupakan salah satu faktor berkurangnya aktivitas ibu rumah tangga. Namun hal ini tidak bisa menjadi tolak ukur secara keseluruhan, karena masih banyak wanita di era modern seperti ini yang masih tetap beraktivitas fisik dengan cara berolahraga rutin di gym atau di rumah. Terlebih lagi, penelitian sebelumnya oleh University of California menunjukkan bahwa wanita di jaman sekarang lebih banyak menghabiskan waktu untuk merawat anak dibandingkan wanita jaman dulu, di mana hal tersebut bisa saja lebih banyak menyita waktu, energi, dan pikiran daripada melakukan pekerjaan rumah.

Wah Jamur, Lauk Sekaligus "Obat"

Jamur sudah sejak ribuan tahun lalu dikonsumsi oleh masyarakat di Cina, Jepang, bahkan juga di Mesir dan Yunani, sebagai bagian dari menu sehari-hari mereka. Jamur masuk dalam menu mereka untuk mengurangi asupan dari protein hewani yang dianggap sebagai penyebab masalah jantung koroner dan stroke.

Kalau dulu di pasaran kita hanya mengenal jamur merang dan jamur kancing (champignon) dalam kaleng, kini aneka jamur bisa dijumpai. Mulai dari jamur tiram dengan “payung” berwarna putih, berukuran besar, jamur portabella yang berwarna cokelat, jamur shiitake atau disebut juga hioko baik yang segar maupun kering, jamur enoki yang mirip taoge besar tapi memiliki “payung”, jamur kepiting putih (white crab mushroom) serta masih banyak jenis jamur lainnya.
Kandungan Gizi. Di kalangan masyarakat Cina dan Jepang, jamur bukan hanya sebagai lauk tetapi juga sebagai “obat”. Kepercayaan mereka beralasan juga karena jamur memang kaya gizi dan fitokimia.
Selain jamur sebagai sumber protein nabati, kandungan kalorinya rendah, yaitu hanya 23 kalori/100 g. Lemaknya sedikit yaitu lemak tak jenuh yang banyak dianjurkan para dokter untuk dikonsumsi sebagai pencegahan penyakit jantung koroner maupun stroke.
Jamur juga kaya vitamin B kompleks, terutama riboflavin, niasin, dan asam pantothenik. Mineral dalam jamur seperti kalium, tembaga (Cu), selenium cukup bisa diandalkan. Begitu juga dengan seratnya, antara 8 – 10%.
Dari hasil penelitian Pennsylvania State University, AS, diketahui jamur mengandung polifenol yang memiliki sifat antioksidan cukup ampuh. Juga beta-glukan yang terdiri atas lentinan, LEM, D-fraction.

7 PERKARA YANG TIDAK BOLEH DILAKUKAN SETELAH MAKAN

7 PERKARA YANG TIDAK BOLEH DILAKUKAN SETELAH MAKAN

Beberapa kesalahan yang sering kita lakukan setelah makan.

1. Merokok

Para ilmuwan telah menetapkan dengan percobaan bahwa merokok satu batang setelah makan setara dengan merokok 10 batang pada waktu yang lain. Artinya kerusakan dan penyakit yang diakibatkan oleh satu batang rokok setelah maka sama dengan kerusakan dan pentyakit yang diakibatkan oleh 10 batang rokok.

2. Memakan buah-buahan secara langsung
Sesungguhnya mengkonsumsi buah-buahan segera setelah makan akan menyebabkan terisinya perut dengan udara. Oleh karena itu dinasihatkan untuk tidak memakan buah-buah sebelum satu atau dua jam setelah makan, atau bisa juga satu jam sebelum makan.

3. Langsung Meminum Teh
Dikarenakan daun-daun teh banyak mengandung unsur kimia karbon, di mana bahan kimian ini akan mempengaruhi protein yang ada pada makanan yang kita makan dan menjadikannya keras hingga sukar dicerna.

4. Melonggarkan sabuk di perut

Melonggarkan sabuk setelah makan akan menyebabkan mulasnya lambung dan kebuntuannya (penyumbatan usus).

5. Mandi

Langsung mandi setelah makan akan menyebabkan mengalirnya darah ke penghujung tubuh, yaitu ke ujung-ujung tangan dan kaki. Akibatnya jumlah darah yang mengalir di sekitar lambung menjadi sedikit. Hal ini menyebabkan lemahnya proses pencernaan.

6. Berjalan

Termasuk kesalahan fatal adalah keyakinan banyak orang terhadap pernyataan "Jika engkau berjalan seratus langkah setelah makan, maka sesungguhnya engkau akan menikmati kesehatanmu hingga usia 99 tahun." Ini adalah pernyataan yang salah, di mana langsung berjalan setelah makan akan menyebabkan lemahnya proses pencernaan.

7. Langsung Tidur

Sesungguhnya langsung tidur setelah makan akan menyebabkan tidak sempurnanya proses pencernaan yang akan menyebabkan kerusakan lambung atau radang lambung.

Sekarang anda mempunyai 2 pilihan:
1. Biarkan super info berada di page ini, supaya orang lain tidak membaca.
2. menyebarkan ke Teman yang lain dengan klik 'SHARE' supaya orang lain dapat ikut membaca dan bisa menambah wawasan pengatahuan pagi pembacanya.“

10 Cara Bagaimana Agar Diet Anda Berhasil

10 Cara Bagaimana Agar Diet Berhasil ? diet sukses 1. Fokus pada tujuan alias niat untuk diet whatever it takes =) 2. Perbanyak serat : 25 - 40 gram perhari 3. Jauhi pemanis buatan : gula, jagung 4. Hindari Stress : jika anda stress memacu hormon kortisol -> Membuat anda cepat lapar 5. Hindari tidak makan sama sekali - > metabolisme bisa terganggu, diet bukan berarti anda tidak makan sama sekali 6. Hindari makan banyak dalam 1 waktu : misal habis makan nasi uduk, lanjut makan indomie, lanjut makan es podeng . 7. Lebih baik makan sedikit demi sedikit tapi sering 8. Minum air 8 gelas sehari -> paksakan 9. MAkanlah perlahan -> kunyah selama 32 x ( hmm sempet ngitung gak ya hahaha ) ..>> perut memberi signal kenyang ketika makan lewat 20 menit.. So jika ada orng yang makannya lambat sekali biasanya dia sedang diet 10. Tidur Cukupp .. > 8 jam sehari / tidak bergadang

3 cara mudah untuk awet muda dan panjang umur

1. Minum Wine 

sebuah penelitian University Of Texas Austin terhadap lebih dari 1.800 orang dewasa yang lebih tua, yang minum beralkohol dalam jumlah secukupnya 1 saji 120 ml atau 8 sendok makan untuk perempuan, dan 2 saji untuk proa membuat mereka berkemungkinan lebih besar 45 % hidup lebih lama dibanding mereka yang minum lebih banyak. Dan anehnya berkemungkinan lebih besar 51 % dibanding yang tidak minum sama sekali.

Khasiat berasal dari :  orang yang cenderung minum secukupnya cenderung juga menerapkan gaya hidup sehat, contoh olahraga teratur, pola makan bergizi dijaga, dan tidak merokok

2. Meditasi : untuk mencegah kerusakan sel

Orang yang teratur meditasi ( fokus pada pernapasan sambil duduk nyaman dengan duduk tegak )  selama 10 menit perhari selama 3 bulan mengalami peningkatan telemerase - sejenis enzim yang melindungi sel-sel tubuh dan membantu sel-sel hidup lebih lama, menurut Jurnal Psychoneuroendocrinology .

Khasiat berasal dari : perubahan psikologis posotif yang terjadi selama kontemplasi, meningkatkan kemampuan menghadapi dan mengatasi stress .

Jika tidak dikendalikan stress kronik dapat memperlambat produksi telomerase tubuh mengurangi kesehatan sel-sel, jelas periset .

Kebiasaan Minum teh hijau secukupnya juga dapat melindungi sel-sel tubuh. yang berakibat kita bisa 5 tahun lebih mudah secara biologis dibanding orang-orang yang tidak minum teh

 

3. Tidur Lebih pulas dengan jasmine

Riset bertahun-tahun membuktikan bahwa tidur 7 - 8 jam setiap hari mengurangi resiko diabetes dan stroke,obesitas dan tertular pilek dan flu .

Studi baru mengungkapkan lebih dari 16.000 orang dalam jurnal sleep mengungkapkan , orang yang tidur rata-rata 7,5 jam permalam lebih panjang umur dibanding yang kurang dari itu .

Semprot kamar tidur dengan wewangian jasmine sebelum tidur

Khasiat berasal dari senyawa menenengkan dari wewangian ini meredakan ansietas dan merileksasikan sistem saraf , membantu anda mimpi indah dan bangun dalam keadaan sehat .

sumber Aura : April 2013

RAHASIA MENU DIET PARA JUARA BYE- BYE BIG

RAHASIA MENU DIET PARA JUARA BYE- BYE BIG .. mulai dari sarapan PAgi - makan malam ..  

Banyak orang bertanya dan masih bingung apa menu yang bagus untuk diet mulai dari sarapan, makan siang sampai makan malam...

Sudah tidak usah using-pus ing ikuti saga tips para juara ini hehehe = ) yang terbukti berhasil 

berikut ini tips dari para juara " BYE BYE BIG ". dg ikon Tike Priatnakusumah..suatu kompetisi yg diadakan di Indonesia selama 3 bulan..

apa resep makanan para juara tersebut ?

JUARA 1 : Dyna Oktriana
berat awal : 117,3 kg
berat akhir : 80,6 kg

Program Dyna :
sarapan : 3 butir putih telur + apel+pir

makan siang : nasi putih/merah setengah porsi + ikan ( tanpa goreng ) + sayur

makan sore (jam 5 ) : pepes ikan/ayam + putih telur + apel + pir

JUARA 2 : Finnesya
berat awal : 85 kg
berat akhir : 60 kg

Program Finnesya :
sarapan : buah + putih telur+gandum
makan siang : nasi merah 3-4 sendok makan + ayam/ikan ( tanpa goreng)
malam : putih telur + apel

JUARA 3 : Dian safitri

berat awal : 94 kg
berat akhir : 68 kg

program dian :
sarapan : 4 sendok nasi merah/
oatmeal+ 2 putih telur + apel
makan siang ; 4 sendok nasi merah + ikan (tanpa goreng) + sayur sekenyangnya
makan malam : 2 butir telur + sayur +apel..

kesimpulan...

ternyata program diet para juara sederhana sekali..mereka memiliki pola makan yang sama

yaitu:
sarapan : 2 putih telur + apel
siang : nasi setengah + ikan /ayam ( tanpa goreng )+sayuran sekenyangnya
sore : kembali makan putih telur +apel+pir

demikian sekilas info semoga bermanfaat  selamat mencoba tips diet para juara..

* sumber : women's health edisi february 2013

------------------------------------------------

Sudah banyak teman teman yang membuktikan langsing dengan Program Smart Detox ? Program Smart Detox dengan Formula 232 -- >> 

 temukan jawabannya dengan klik DISINI

Delapan Tips Cara Menurunkan berat badan secara alami by Yohanes Sunardi (Founder Health and Fit Indonesia ) :

1. Hindari lemak dan kurangi karbohidrat. Karbohidrat tetap penting sewaktu kita berdiet jadi tetap makan karbohidrat dengan jumlah yang dikurangi

2. Kurangi Gula dalam minuman anda . Berhenti minum softdrink . minum 8 gelas air putih perhari

3. Makanlah minimal 3 x sehari . Justru saat berdiet kita harus makan3x sehari. karena jika dikurangi menjadi 2 kali akan menghambat metabolisme. Penurunan metabolisme justru akan membuat anda sulit untu menurunkan berat badan .. Tetaplah makan 3x sehari dengan porsi yang sedikit. Better makan3x sehari dengan porsi sedikit daripada makan cuma 2x tapi dengan porsi besar .

4. Makan paling akhir 3 jam sebelum tidur . Makan menjelang tidur akan menyebabkan makanan yang anda makan tidak sempat diubah menjadi energi untuk aktivitas. Akibatnya penumpukan lemak malah akan bertambah . better anda konsumsi susu nonfat atau makanan nutrisi yang rendah kalori

5. LAtihan Kardio ( lari,renang, treadmil,aerobik ) Efektif sekali untuk membakar lemak . lakukan rutin tiap hari

6. Kurangi makan gorengan. Gantilah dengan makanan rebus. Hati hati dengan ayam bakar atau ikan bakar, karena kadang diolesi minyak, jadi tetap hindari makanan ini . Pilihlah makanan yang direbus

7. PAgi hari saatnya untuk berlatih . lakukan olahraga kecil dipagi hari, karena pagi hari perut anda sudah kosong dan tentunya pembakaran utama akan mengambil cadangan lemak anda. Lakukan tiap pagi. awalnya anda akan pusing tapi lama lama terbiasa

8. Selalu pilih jalan kaki daripada naik eskalator .

Tips Sehat Buat Bersama

1. JANGAN MAKAN TERBURU - BURU :  tubuh butuh waktu untuk mencerna makanan. Makan terburu buru malah mempersulit tubuh untuk mencerna makanan

2. LATIHAN : olahragalah 20 - 30 menit setiap hari. Paling bagus adalah pagi hari saat perut kosong. lakukan jalan cepat saja tidak pelu lari sampai becucuran keringat

3. Lakukan Program Detox : minum 4 gelas lemon setiap hari dalam keadaan hangat . Diminum 30 menit sebelum sarapan.10 menit sebelum makan siang .  10 menit sebelum snack sore. 10 menit sebelum makan malam. Kurangi konsumsi garam, minum 3 liter air perhari .

4. Jangan Berdiet !! . Diet disini dalam artian berhenti makan sama sekali . ini malah membuat tubuh anda makan gemuk. Harus mengubah mindset, makan harus tetap 3 x - 5 x sehari. karena tubuh langsing karena metabolisme tubuhnya yang bekerja baik dalam membuang lemak. Jika kita tidak makan sama sekali justru metabolisme stop dan lmak tidak terbakar .

Yang jelas makan 3 - 5 x harus dengan porsi sedikit sedikit dan bukan makanan santan, soto betawi, goreng2an.banyak sayur dan buah .

5. Jangan Terpaku pada timbangan  . Jangan menimbang setiap saat karena hanya membuat anda makin frustasi karena anda akan mempertanyakan mengapa berat badan anda tidak turun turun .

6. Ubah Gaya Hidup . Tidur lebih awal, makan makanan sehat. Berhenti minum manis manis seperti es teh manis dll .

7. Berikan Penghargaan buat anda sendiri . Misalnya jika saya turun 5 kg maka saya akan membeli handphone dll .

10 Cara Diet Sehat

10 Cara Diet Sehat & Sederhana

1. Pertama-tama kenali tubuh sendiri.
   Berhentilah membandingkan dengan tubuh teman-teman Anda. Saat Anda mengenal cara kerja tubuh sendiri, maka akan lebih mudah untuk memenuhi apa yang dibutuhkannya.
2. Makan secara teratur dengan menu dan porsi yang cukup.
   Seperti kata pepatah, "Makanlah sebelum lapar dan berhentilah sebelum kenyang."
3. Lebih banyak konsumsi buah dan sayur.
   Orang langsing rata-rata makan lebih dari satu sajian buah dan makan lebih banyak serat dan kurang lemak dibanding orang gemuk. Itu hasil penelitian yang dipublikasikan di Journal of the American Dietetic Association tahun 2006.
4. Jangan lupakan Sarapan pagi
   Mulailah hari dengan menu dan porsi sarapan yang cukup. Ini akan membantu mengurangi asupan kalori di sepanjang sisa hari.
5. Perbanyak Minum air putih.
   Cukupi kebutuhan air putih anda minimal 2 liter per hari.
6. Berolahragalah.
   Jadikan itu sebagai kegiatan yang tidak bisa dikompromikan lagi.Ber-aerobik dengan musik kesukaan bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan. Ajak keluarga untuk ikut bergerak. Awalnya mungkin agak aneh mendengarnya. Tapi begitu Anda mulai, bisa-bisa Anda lupa berhenti.
7. Bebas Gula
   Cobalah 2 minggu tanpa gula. Rasanya luar biasa mengetahui napsu makan Anda yang biasanya tak bisa dipendam berangsur-angsur menghilang.
8. Jangan melakukan tindakan ekstrim.
   Tindakan ekstrim maksudnya seperti sama sekali tak makan demi kurus dalam waktu cepat. Yang terbaik adalah makan dalam porsi sedikit, yang mencakup tiga nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan dua camilan tiap hari untuk metabolisme yang lebih efisien.
9. Gosok gigi segera
   Setelah makan malam segera gosok gigi untuk mengingatkan diri Anda bahwa waktu makan sudah habis.
10. Jangan sekali-kali kompensasikan perasaan ke makanan.
    Kebiasaan yang sangat tidak baik bila kita makan berlebih di saat-saat perasaan kita sedang buruk ataupun terlalu gembira. Pada umumnya orang yg terlalu terbawa emosi sesaat agak susah mengontrol pola makannya.

Beberpa Manfaat Buah stroberi

Stroberi menyimpan banyak manfaat bagi tubuh, terutama bagi yang ingin dietnya sehat. Ada beberapa manfaat stroberi dalam membantu menurunkan berat badan, yaitu:

1. Stroberi meningkatkan hormon yang menekan rasa lapar pada tubuh. Sehingga dengan mengkonsumsi stroberi secara rutin, porsi makan secara otomatis akan berkurang

2. Membantu mengendalikan gula darah, sehingga dapat mengurangi resiko diabetes.

3. Stroberi, selain membantu meningkatkan produksi hormon penekan rasa lapar juga memproduksi hormon yang dapat membantu penurunan berat badan lainnya.

Memakan stroberi sebagai menu diet juga tak harus memakannya secara langsung. Bisa dengan cara memotong-motongnya dan menaburnya di atas yogurt. Bisa juga menaburkannya di atas outmeal untuk sarapan. Sehat, nikmat, mudah didapat, dan banyak cara untuk menikmatinya.

11 CARA MENCEGAH KELEBIHAN LEMAK PADA PERUT

Lemak berlebih pada perut seringkali membuat wanita tidak percaya diri karena menganggap tampilannya kurang sempurna. Bukan hanya soal penampilan fisik, lemak perut atau belly fat juga sering diasosiasikan dengan gangguan kesehatan serius seperti jantung, paru-paru serta ginjal. Apa sebenarnya lemak perut itu dan bagaimana mencegahnya?

Lemak perut atau istilah medisnya abdominal obesity adalah kelebihan lemak yang terbentuk di area perut. Lemak ini bisa terjadi pada setiap orang dengan berbagai usia, pria maupun wanita. Penyebab terjadinya lemak perut belum diketahui secara pasti, tapi bisa dipengaruhi oleh faktor lingkungan dan genetis. Artinya, lebih rentan terjadi pada mereka yang orangtuanya juga memiliki kelebihan lemak di perut. Faktor lainnya karena menurunnya sensitivitas insulin, merokok, konsumsi junk food, kebiasaan makan larut malam, stres, pencernaan yang tidak lancar atau masalah pada usus.

Ketika sudah terjadi penumpukan lemak di perut, akan sedikit sulit menghilangkan atau menguranginya. Diperlukan komitmen tinggi untuk diet sehat dan olahraga teratur. Pada kondisi tertentu, lemak bahkan perlu diangkat dengan bedah plastik.

Namun bagi yang belum terlanjur memiliki lemak perut berlebih, ada cara untuk mencegahnya. Bukan sekadar latihan fisik, tapi yang terpenting adalah apa yang kita makan. Diet yang tepat itu wajib bila ingin menghindari abdominal obesity.

Abdominal obesity berarti level insulin dan hormon stres tinggi. Jika mengalami kelebihan lemak pada perut, jelas mengindikasikan bahwa ada sesuatu yang salah pada sistem tubuh dan perlu memperbaikinya dengan cara yang tepat untuk menghindari gangguan kesehatan."

Ini beberapa cara yang harus dilakukan agar tubuh jauh dari kelebihan lemak perut untuk selamanya:

01) Minumlah banyak air putih setiap hari. Air adalah 'obat' alami yang ampuh untuk membuang racun-racun, termasuk lemak berlebih.

02) Makanlah tepat waktu. Kunyah makanan dengan perlahan sebelum menelannya. Perut akan lebih mudah menerima makanan yang sudah dicerna dalam mulut dengan baik. Kebiasaan mengunyah makanan dengan perlahan kecil kemungkinannya menimbun berat berlebih.

03) Kurangi minuman bersoda karena mengandung banyak gula yang berpotensi menimbun lemak. Akan lebih sehat jika mengonsumsi air lemon.

04) Makan lebih banyak buah dan sayuran segar yang kaya akan serat.

05) Konsumsi makanan dengan porsi kecil.

06) Hindari makan terlalu malam.

07) Lakukan latihan fisik minimal 45 menit setiap hari. Tidak harus olahraga atau fitnes di gym. Cukup dengan memperbanyak gerak dalam keseharian.

08) Tidur yang cukup di malam hari, sedikitnya 7-8 jam sehari.

09) Konsumsi makanan rendah lemak.

10) Cek level kolesterol secara rutin, minimal satu tahun sekali.

11) Kontrol berat badan.

Semoga bermanfaat 

Diet Efektif Ala Syahrini

Penyanyi yang terkenal dengan jambul kathulistiwanya yaitu  Syahrini berhasil menurunkan berat badannya 7 kilogram dalam tempo dua bulan. Syahrini mengatakan, dirinya menjalani diet terprogram sejak menggelar konser tunggal di Singapura, Oktober lalu.

Dari bulan Oktober hingga saat ini, wanita kelahiran Sukabumi 1 Agustus 1980 ini, mengaku sudah mengalami penurunan berat badan dari 52 kilogram menjadi 45 kilogram. "Aku pakai jasa dokter, minum obat herbal, dan makan makanan yang cocok dengan golongan darah," kata Syahrini di Kemayoran, Jumat, 30 November 2013.

Selain menjalani diet, Syahrini juga mengimbangi program penurunan berat badannnya dengan rutin berolahraga. "Seneng akhirnya bisa kurusan, muka rada tirus, biasanya kan kalau di depan kamera keliatan gimana gitu," kata dia sambil menggembungkan kedua pipinya.

Pada malam penganugerahan SCTV Awards 2013, Syahrini terlihat lebih ramping dalam balutan gaun pendek yang dipenuhi manik-manik berkilau. Gaun pendek memperlihatkan bagian kaki yang juga terlihat lebih jenjang di bagian betis. Dengan rambut yang diikat ke atas dan riasan yang menonjolkan pipi, wajahnya memang terlihat lebih tirus dan bodinya jadi lebih indah.

Diet Cetar Ala Syahrini

Metode Pelangsing Terbaik 20 Hari

Yuk Gabung Dengan Ribuan Orang yang telah menggunakannya 

Banyak Yang Sudah Membuktikan

CONTACT US FOR ORDER : 

AGUS RIYANTO :
0813.7988.3928
Pin BB : 749A5E2C

SILAHKAN CEK APAKAH BERAT BADAN ANDA IDEAL DENGAN KALKULATOR BMI DI BAWAH INI :

Apa itu Program Smart Detox ?

adalah Program Pembuangan Racun dalam tubuh selama 20 hari dengan metode pola makan 232 . Ketika Semua Toksin Di bersihkan , maka kita akan mendapatkan Berat Badan Ideal . Biasanya kita akan turun 5 - 7 Kg dalam 20 Hari .

Organ Apa Saja Yang Di detox ?

Yaitu 6 Organ Tubuh kita.

1. Jantung ( system peredaran darah )
2. Usus Besar ( Sistem pencernaan dan pembuangan )
3. Hati ( Sistem Pembersihan racun & Kimia )
4. Ginjal ( Sistem Pembersihan saluran Kemih )
5. Paru-paru ( Sistem Pernafasan )
6. Tulang & Otot

Jika 6 Organ ini sudah dibersihkan. Maka Selanjutnya 6 organ inilah yang akan mendetox otomatis.

Apa Yang Dimaksud Metode 232 ? 

FORMULA 2-3-2
Formula 2-3 -2 adalah Formula 7 hari yang kita harus lalui dengan detox yang benar . 2 hari makan sedikit – hari ke 3-4-5 melakukan Puasa , hari 5-6 kembali ke 2 hari awal ..
Detailnya seperti ini selama 7 hari

Hari 1 – 2 ( Masa Persiapan ) : contoh mulai Hari : Senin - Selasa 
Adalah masa persiapan . Kita mulai mengubah pola makan . Semua pola makan yang biasa kita makan harus dikurangi setengah. Misal biasa makan 1 nasi dan 1 paha ayam besar. Maka kita harus kurangi dengan hanya makan setengah nasi dan setengah ayam paha . Kurangi makanan berminyak dan lemak .
Pk 18 keatas stop makan berat
Plus Ditambah Produk Synergy – penting untuk menjaga nutrisi tubuh kita. Dan banyak minum air putih .

Hari 3 - 4 – 5 ( Puasa Penuh ) : Hari Rabu - Kamis - Jumat 
Puasa.. alias tidak makan nasi dan lauk pauk . Semua diganti dengan buah-buahan dan sayuran + Produk Food Suplemen Synergy sebagai pengganti makanan . Soo sepanjang hari kita harus benar-benar tidak makan nasi dan lauk pauk . Tujuannya adalah agar racun yang sudah dikurangi di hari 1-2 . Pada hari-3 saatnya nutrisi synergy terserap oleh tubuh dan bekerja mem-boost atau mempercepat proses pembuangan racun dari tubuh kita . Demikian juga hari 4 – 5 .


* Bagi yang sakit Maag dilarang puasa

Hari 6- 7 ( Masa Penyesuaian setelah Puasa ) : Hari Sabtu - Minggu
Kembali ke pola makan hari 1-2 . Yaitu mulai boleh makan nasi dan lauk pauk yang setengah . Air putih tetap banyak dan setelah pk 7 malam keatas berhenti makan nasi dan aluk pauk. Ganti dengan nutrisi synergy

Ulangi Formula 2-3-4 selama 21 Hari minimal Maksimal 40 Hari .

Berikut Adalah Testimoni Orang-orang yang telah berhasil melakukan Program SMART DETOX 232 -> 

Tips Diet Sehat Dengan Smart Detox

Tips Diet Sehat Dengan Smart Detox

Program smart detox bekerja untuk program kesuburan  : 

Bagaimana Panduan Pemakaian Smart Detox :

Bangun Pagi : Liquid Chlorophyll 15  ml (1 sendok makan) dengan 1 gelas air putih  250-300ml.  

Makan PAgi : Campur Maximum Protein x 2 scoops, NutriBurst x2 scoops dengan 500 ml air putih dingin ,Minum perlahan;  . Bila Anda berolahraga, minum ProArgi9 Plus x1 sachet 30 menit sebelumnya.

Camilan Pagi : Spirulina x3 - 5  kapsul; Bila lapar, makan buah yang Anda sukai

Makan Siang : Campur Maximum Protein x1 scoops, NutriBurst x2 scoops dengan 500 ml air putih dingin; Minum perlahan.  

Camilan Sore : Spirulina x3  - 5 kapsul; Liquid Chlorophyll 15 ml (1 sendok makan) dengan 1 gelas air putih  250-300ml.

Makan Malam :  Campur Maximum Protein x1 scoops, NutriBurst x2 scoops

Camilan Malam :  Spirulina x3 kapsul; Liquid Chlorophyll 15 ml (1 sendok makan) dengan 1 gelas air putih  250-300ml. Bila lapar, makan buah yang Anda sukai.  

Sebelum Tidur : ProArgi9 Plus x1 sachet aduk dengan air putih 250 - 300 ml

Catatan: - Minum Air putih 3 liter perhari - Ganti makan pagi, siang dan malam dgn produk Synergy - Bila tdk kuat atau sakit maag tetap makan 2-3x sebelum jam 6 sore. Kurangi nasi dan makanan berlemak.  

Apa Manfaat Dari SMART DETOX  ini ? 

BERAPA HARGA DARI PROGRAM SMART DETOX INI ? 

** Harga sewaktu waktu dapat berubah

** Notes : Minum Air Putih 3 Liter Perhari agar produk bekerja maksimal **

Selamat Mencoba Tips Diet Sehat Dengan Smart Detox Sehat Semoga berhasil **

Jika anda belum terbiasa Hari –hari pertama anda akan merasakan pusing karena mengurangi pola makan . Soo itu wajar.. Tapi seandainya tidak kuat lebih baik lakukan perlahan-lahan saja . Misal puasa hari ke -4 tidak kuat. Anda boleh makan sedikit nasi dan sedikit lauk pauk . Akan tetapi hasilnya mungkin agak sedikit lama .    

Hubungi Saya Untuk Pemesanan Dan Konsultasi

AGUS RIYANTO : 

0813-7988-3928

Pin BB : 749A5E2C